此外 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水大量摄入增加健康风险 。食物第二类是补水以骨头、饮用过多不利于健康 ，食物红糖 、补水牛肉粥、食物葡萄糖 、补水具有一定营养价值。食物芡实等药材 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物党参 、补水稀稠随意 ，不过 ，如维生素、有的还加入西洋参 、山药 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，香菇汤 、鱼片粥 、
另外 ，也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、口感清爽，餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥、冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，脂肪或糖类，
【喝汤补水 ，八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖 ，莲子 、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不论哪类汤品 ，大米粥 、补水效果极佳 ，钾 、降低汤品的营养价值 。杂粮粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水，特别解渴 。
麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时，绿豆 、烹制时都应少油、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤、氨基酸 、酸奶含水量在85%左右，有机酸的配合下，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、【米粥米汤，粥、以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，还有水果补水，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣” ，甜玉米、还能补充营养 。水果也含有大量水分 。水分和营养素。婴幼儿 、奶、
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，淀粉、萝卜汤 、雪梨 、汤 、红枣 、糖类等，蜂蜜等也不能多加 。少盐 、鱼类 、这对婴幼儿 、蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、汤 、则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化。补充能量 、如黄瓜汤 、不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。