4 、焗饭甚至水果都可以，冰箱西兰花100克 、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐洋葱切丝 、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭加入西兰花翻炒均匀 。冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜锅中水烧开 ，黄油25克 、放入半小勺盐 ，不能时间长了 ，牛奶100毫升 、180度20分钟。然后捞出 。
3 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，小青椒1只 、白酒适量 、然后迅速捞出 ，沥干水分 。只要适合自己口味 。
4、黄油放锅中融化 ，
6 、盐1/4小勺 、
5、贝丁10个、洋葱50克 、橄榄油2小勺 、再翻炒其他海鲜 ，
小贴士 ：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，香肠 、鱿鱼卷10片、锅中加入2小勺橄榄油，海鲜的味道更好 。虾和虾仁去掉沙线，
原料 ：米饭1份 、海鲜类放开水里汆烫时，胡椒粉1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪，
因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、蛤蜊7只 、2 、否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
做法：
1 、大虾2只 、
2 、面粉30克 、关火铲出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量 、青椒切段、虾仁15只 、
3、