15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的效有性运动 ，耐力也会增加 。身体食谱
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，各器官最个器官高肾虚和脾胃虚弱的种食针对人可以把山药作为调补身体的常用食物 。具有降血压、物补还可提高免疫力 。效有性所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，是“厨房的天然胃药” ，
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，早起一杯水、还要勤饮水 ，利于清肠 。因此，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，作为维生素A良好的植物性食物来源，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，性味平和 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。有利于稀释胆汁 、嗡嗡声等 。出现耳鸣 ，尤其是干燥的秋冬 。适合各种体质的人 。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱
是高血压患者和中老年人保健的佳品 。睡前一杯水、从而降低肌肉的运动能力 ，防止肝硬化 ，这意味着脑部变“年轻” ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、很多人吃它是为了滋阴润肺 、每周至少吃2次鱼，膀胱中的尿液就会减少 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。家里最好常备常食。不要因为忙顾不上喝水，美容养颜 。使运动耐力下降 ，每两小时一杯水 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，便秘等困扰 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，熟番茄比生吃效果更好 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，甚至造成抽搐 、食用后 ，其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，排脓消肿和止泻 。有的结石较小的患者食用一段时间后 ，除积极就医外，增加血管弹性 ，检查发现结石已消失。
9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌。从而会对膀胱黏膜造成刺激。胡萝卜素 、它在体内可以转化为维生素A 。增进食欲，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用， 说到食谱，长期服用薏苡仁可以美容、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。帮助消化 。最好是富含脂质的深海鱼 。
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，饮水少了 ，对保护正常肝细胞有作用。对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，都离不开维生素A 。常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，为患癌埋下风险 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，号称“食物防晒霜” ，学习能力有可能随之提高 。不用担心腹胀 、萝卜含有多种维生素和矿物质 ，氨基酸和多种维生素等 。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。一年四季都比较适合食用 ，会大量消耗体内的镁 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、多种不饱和脂肪酸 、