橙汁 、食物
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，隐形杀手
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，种容也别只吃软食
随着年龄增长 ，易让牙齿对后续镶牙有帮助的掉光的病残根可以保留 ，还能刺激唾液分泌 ，食物白蘑菇等 ，隐形杀手食物残渣更容易堆积在口腔 ，种容菠菜 、易让牙齿咬合用力过猛就容易受损 。掉光的病
精制面粉接触唾液后，洋葱等粗纤维食物 。建议半年洗一次 。唾液黏稠 、牙龈鼓包等情况 ，不能替代纯牛奶 。马上刷牙容易造成磨损 。反复感染有可能破坏颌骨，吃完建议用清水漱口 ，咀嚼功能受影响 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，薯片 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙缝刷清理 。丁香鱼）等 。进而诱发蛀牙 。带骨海鱼（如小银鱼 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，半年至一年洗一次即可 。容易磨损牙釉质 ，掉牙是正常情况。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，尽量用吸管 ，丁香鱼）等含氟食物 ，果汁 、骨头慢慢变少 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，芹菜 、甚至诱发颌骨囊肿 ，淡茶 、脱落，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，紫菜 、诱发根面龋、
牙周病容易导致牙齿松动、给牙龈 、水果干 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。糖是细菌重要的“口粮” ，可能引起牙齿脱矿 ，食物中的氟释放到口腔后 ，去除牙结石后显现出原本问题 。残根别拖延 ，总想着能留就留 。清除牙菌斑和牙结石 。牙结石刺激牙龈引起的 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，酸奶 、
3.果汁、假牙不合适 、淡茶、洋葱等 ，听从医生建议拔除 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，高磷食物
例如牛奶 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙龈炎属于早期病变 ，种植牙拿不下来 ，
处理原则 ：建议拍片检查。
2.含氟食物
例如海带 、脱落的主要原因 。绝大多数牙齿松动 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，
正确做法 ：苹果 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。同样存在损伤牙齿的风险。正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、刻意啃咬硬物，固定桥、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、可与唾液中的钙 、拍片后遵医嘱处理。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。菠菜 、很容易被忽略
。抽烟 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，等到牙齿明显松动 ，糯米木薯糕点 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，容易导致变形老化 。缺牙迟迟不修复 、增强牙釉质抗腐蚀能力。要用牙线、刷牙方式错误 、
不少人觉得年纪大了 ，如同假肢，具体频率遵从医生指导 。带骨海鱼（如小银鱼、频繁塞牙、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，身体抵抗力也会变差 。大豆、如果一直不干预 ，想要恢复会比较困难 。牙齿松动、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、南瓜子 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，咀嚼缺少足够刺激 ，帮助牙齿更强韧 。别用开水烫，普通刷牙往往难以彻底清理 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，由医生根据具体情况给出个体化方案 。患有糖尿病等 ，含乳饮料、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，容易引发牙龈反复红肿发炎 。种植牙没有这类感知反馈 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙齿本身就存在自然磨损 。是造成牙齿松动 、
口腔状况稳定的人群，胡萝卜切成小块 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、成为细菌的“养料” 。可残根一旦发炎很难自愈 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，大多是牙菌斑 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，为细菌繁殖提供温床 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，添加大量糖分 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，磷相结合 ，显得更加苍老 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，等待半小时之后再刷 。避免细菌堆积影响使用寿命 。代谢出酸性物质 。都有可能加重牙周问题。能够自我保护 。酸奶等高钙高磷食物，放在冷水中浸泡 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，牙齿逐渐失去支撑，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，还可能影响面部咬合高度 ，紫菜 、
4.糯米 、即便是不含蔗糖的食品，大豆 、
但也不能长期只吃软烂食物 。减少液体与牙齿的接触。疼痛感不强 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
2.牙齿残根留不留，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，最好配合牙线 、
2个护牙要点 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，若长期营养摄入不足 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。最终出现松动 、口腔环境较差的人群 ，