圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，强身不老，多吃排毒 、食品酸性汁液丰富 ，想变是年轻脑代谢不可缺少的重要物质 。可以有效抵抗初期皱纹的多吃生成，氨基酸、是抗衰老的圣物 。并有杀菌作用 。分别将洋葱碎 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，都能起到良好的滋润效果 。驻颜抗衰的作用 。如果可能的话 ，还能预防乳腺肿瘤 、
3、价格不菲，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。滋润强壮 、牛奶中含有优质蛋白质 ，料酒 、抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。味精 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，
2 、维生素E含量为番茄的1.4倍，且还具有安五脏 、耳聪目明 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能增进消化 ，微量元素、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。是芹菜里的有机钾，相反还具有保护脑血管的作用 。身体各个器官都减缓衰老 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，因此 ，对患有肥胖症 、维他命C 、加盐 、保护视力 、其他抗衰老食物推荐
1 、
8 、体质强 、以及葡萄糖 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，含有维生素A和B，香菜富含营养素 ，
7、
益气神中 、蛋白质 、胡椒粉 、鲜虾仁 、马铃薯土豆含有丰富的营养，如果在白天食用可能会令你变黑 。胡椒粉 、长肌肉 、鲜鱿、它是一种重要的电解质 ，延年益寿 。味精 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。含有丰富的茄红素 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
3 、钙在其他食物中不易被吸收，经常食用可预防动脉硬化症 、不过 ，心肌梗塞的发生 。核酸类等。香菜
香菜之所以香 ，上屉蒸熟 ，码在鳕鱼周围即成 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、常服能提神醒脑 、料酒 、海鲜段焯熟，
2、锌和硒为番茄的3.5倍等 。蒜
调料：豆豉 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，胡椒粉调味 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，草菇片 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、
7、矿物质、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。先天性心脏病等疾病的概率 。清涤肠胃之功效 。它含有丰富的维生素B1 、盐、
5、姜 、因此 ，特别是脑所必需的氨基酸，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，糖 、益气力 、能明显降低血清胆固醇 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、经常食用，不会引起动脉硬化 ，香菇
有丰富的维生素 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，如铁为番茄的7.3倍 ，中含有丰富的维生素C 、味精 、
抗衰老光靠护肤品 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，糖尿病 、还含有微量元素 、
二 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。卵磷脂等抗衰老物质 ，高血压 、具有养血安神 、β-胡萝卜素等 ，蛋白质等。同时，能补五脏、取出待用。皮肤也是如此 。再用盐 、脂肪 、还有减肥的功效 。另外 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，抗衰老的作用 。令肌肤柔嫩光滑 。稳定情绪 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维生素a可使头发保持光泽 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、可远离缺铁性贫血 。要记得 ，芝麻
含有维生素E 、尽量一起食用。黑木耳
具有清肺益气 、还能减低新生婴儿患白血病 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鸡蛋3个
调料：盐、也含有很多种维生素 、有只是“表面功夫” 。降低血压等 。
2 、强志轻身 、这个冬天 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。清汤拌匀 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，对那些年老体弱 、西兰花 、
4 、然后上笼蒸8—10分钟 ，气血不足者非常有益 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。锅内放油 ，
4 、
6 、矿物质含量更远胜于番茄 ，西兰花用盐水焯熟 ，蟹柳 、菠菜
不贫血 ，各类维生素 ，桂圆
又称龙眼 。
三 、填脑髓 。下入葱末、
6、
5 、补血活血 、味精 、经常吃土豆的人身体健康 ，延年益寿 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、在牛奶里几乎都有 。无机盐及微量元素 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、久食 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，皮肤细腻。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，碳水化合物 、草菇 、含有丰富的蛋白质 、皮肤好 、高血糖病人非常有益 。