正确做法 ：设个闹钟 ，别让
全程正常呼吸 、久坐踩脚或踮脚尖 ，心个习惯人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，护心
久坐时间越长 ，请收
伤每隔1—2小时做一组 。别让各保持2—3秒为一次 ，久坐为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。反复勾脚 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。
久坐时小腿肌肉不动 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。原地踏步都行 ，不要憋气；血压尚未控制 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
习惯三 ：踮踮脚
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。你可能不知道
，重复4次 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、改善血管功能。再下踩
， 在职场生活中 ，走动 、下肢血液容易淤滞
。 习惯一 ：每坐30分钟
，用约三成力气握紧2分钟、能像“泵”一样推动血液回流 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、心血管病和死亡风险越高， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，