配料 ：尖椒1个 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
喱鳕切块 ，鱼杂盛出 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、小贴士：
1 、加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜1根 、口感会更好；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、咖喱酱中含有盐分 ，